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断食と運動

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ファスティングを行なうことで、必要な栄養素は取り入れるものの余分な摂取は一切行ないませんので、当然ダイエット効果はあります。そのため、短期間でダイエットができます。もちろん、ファスティングだけのダイエットでも良いのですが、体質を変えたい、かっこいいカラダになりたいと考えているのであれば、ファスティングと同時に運動も取り入れるべきでしょう。
運動には色々あり、ランニング、筋トレ、水泳…というようなことを個人で始めることもできますが、正直つらいです。短期間で体は変わりますが、やはりファスティング中というのは摂取しているエネルギーが少ないので、すぐに体のスタミナはなくなってしまいます。
そのため、ファスティングと運動を併用するのであれば、週末と平日で分ける、運動量を少なくするというように工夫しましょう。

また、全く知識のない人が自己流のファスティングや運動を行なうと健康に支障が出てしまう恐れがあります。そうならないためにも、ジムでサポートを受けると良いでしょう。最近のジムではファスティングとトレーニングのサポートを行なってくれるプログラムが用意されています。一人ひとりの求める結果や体質、年齢や体重などにあったプログラムを組んでくれます。利用するためにはお金がかかりますが、健康的に安全に肉体改造ができると考えれば決して高くはありません。
まずは、問い合わせをして、詳しいコースの内容や料金の説明などを聞いてみると良いでしょう。